พฤติกรรมการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบผิด ๆ เผลอทำตามอาจจะเกิดปัญหาสุขภาพได้!

February 10, 2023| June Phillips| 0 Comment | 4:35 am

Categories:

Food
Health

ในปัจจุบันหลาย ๆ คนเริ่มหันมาสนใจในร่างกายและสุขภาพของตนเองกันมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักอาจจะเสียเปรียบผู้ชายไปบ้าง เพราะผู้หญิงจะมีฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่น้อยกว่า และในด้านการรับประทานอาหารจะมีส่วนเกี่ยวข้องเช่นเดียวกัน เพราะความเชื่อในเรื่องของการรับประทานอาหารในขณะกำลังลดน้ำหนัก ที่ห้ามกินนู้นกินนี่ได้ครอบงำสังคมไทยมาอย่างยาวนาน

แม้ว่าจะมีนักโภชนาการหรือแม้แต่ผลวิจัยออกมาแล้วว่าสามารถรับประทานได้ แต่บางคนก็ยังเชื่อความเชื่อแบบผิด ๆ นั้นอยู่ ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นในส่วนนี้จึงเป็นอุปสรรคต่อการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นนั่นเอง

ปัญหาและความเชื่อแบบผิด ๆ ในการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง ดังนั้นการสร้างกล้ามเนื้อให้ได้ผลดี นอกจากจะอยู่ที่การออกกำลังกายแล้ว การรับประทานอาหารจะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน แต่สังคมไทยส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อแบบผิด ๆ ในการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักอยู่มาก เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่า ความเชื่อที่ผิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง

รับประทานอาหารตามสูตรที่ผิด: ในปัจจุบันจะเห็นได้เลยว่า มีสูตรในการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักอยู่มากมาย ในบางสูตรจะมีการรับประทานอาหารที่น้อยมากต่อวัน ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อรับประทานอาหารน้อยลงจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน แต่ในเรื่องของสารอาหารต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการจะไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ดังนั้นจะส่งผลในระยะยาวอย่างแน่นอน
จำกัดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตและไขมัน: หลาย ๆ คนอาจจะยังมองว่า การรับประทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันจะทำให้อ้วน แต่อาจจะลืมไปว่าสารอาหารเหล่านี้เมื่อขาดไปจากเมนูลดน้ำหนัก จะส่งผลให้หลาย ๆ คนเหนื่อยง่าย และรู้สึกโมโหได้ง่ายกว่าเดิม และที่สำคัญจะไม่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ในระยะยาวเช่นเดียวกัน
กังวลในเรื่องการลดไขมันมากเกินไป: เชื่อว่าผู้หญิงหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่จะให้ความสำคัญในเรื่องของการลดไขมันจนลืมเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะกลัวว่าตนเองจะมีกล้ามเนื้อใหญ่เหมือนของผู้ชาย แต่ความจริงแล้วผู้หญิงจะไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายเท่ากับผู้ชาย และการสร้างกล้ามเนื้อของผู้หญิงจะช่วยเพิ่มความสวยงามให้แก่ร่างกายได้อย่างแน่นอน

โดยส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะรับประทานอาหารแบบตามใจปาก หากไม่ได้กินก็จะอารมณ์เสีย และเมื่อกินเสร็จแล้วจะกลับมาโทษตนเอง และนำไปสู่การออกกำลังกายแบบบ้าคลั่งในที่สุด ซึ่งต้องบอกเลยว่าการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก จะสามารถรับประทานอาหารได้แบบปกติ เพียงแต่จะต้องรับประทานอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกายให้มากขึ้น รวมทั้งการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กันไปด้วย เพื่อที่จะลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่าเดิม

ปวดหลังส่วนล่างแต่ยังน้อย สัญญาณเตือนสารพัดโรคแห่งความเจ็บปวดปวดหลังส่วนล่างแต่ยังน้อย สัญญาณเตือนสารพัดโรคแห่งความเจ็บปวด

ปวดหลัง อาการเจ็บปวดน่ารำคาญที่เดี๋ยวนี้ไม่ว่าจะเป็นใคร เพศไหน หรืออายุเท่าไหร่ก็ไม่ได้รับการยกเว้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดหลังส่วนล่างที่มักจะโผล่มาทักทายทุกคนเสมอถ้าเผลอนั่งอยู่ท่าเดิมนาน ๆ เพราะถือว่ากล้ามเนื้อหลังถูกใช้งานมากเกินไป เพราะแบกรับน้ำหนักส่วนบนของร่างกายเป็นเวลานาน และจะยิ่งแย่เมื่อนั่งแบบผิดท่าทาง เช่น ค่อมหลัง ก้มหน้า หรือแม้แต่นั่งไขว่ห้าง สงสัยหรือไม่ ต่อให้ไม่ทำอะไรทำไมปวดหลังส่วนล่างได้ สาเหตุของอาการปวดหลังมีได้หลายอย่าง มีทั้งสาเหตุที่จริง ๆ แล้วผู้ป่วยรู้ดีแก่ใจ เช่น พฤติกรรมการนั่ง นอน เดิน หรืออื่น ๆ นอกจากนั้นก็อาจจะมีสาเหตุมาจากปัญหาสุขภาพภายในที่จะค่อย ๆ สำแดงอาการออกมาให้เห็นตามระยะเวลาของโรค และต่อไปนี้เป็นความเป็นไปได้ที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างในคนส่วนมาก โรคข้อกระดูกสันหลังเสื่อม

ใช้ผ้าอนามัยอย่างไรให้ปลอดภัยกับจุดซ่อนเร้นใช้ผ้าอนามัยอย่างไรให้ปลอดภัยกับจุดซ่อนเร้น

สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนจะต้องเจอเมื่อถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมและสมควรนั่นคือ ประจำเดือน ซึ่งเป็นเลือดและเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลุดออกมาทุกรอบเดือนของผู้หญิง ซึ่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นทุก 21-35 วัน แต่ละรอบจะอยู่นาน 3-7 วัน การที่เราต้องมีการสร้างเนื้อเยื่อโพรงมดลูกใหม่เสมอก็เพื่อให้พร้อมต่อการฝังตัวของตัวอ่อน จึงทำให้เกิดวงโคจรของประจำเดือนแบบนี้ขึ้นมา ซึ่งก็จะขึ้นๆ ลงๆ ตามระดับของฮอร์โมนเพศด้วย ซึ่งสิ่งสำคัญในช่วงมีประจำเดือนคือการสวมใส่ผ้าอนามัย ซึ่งหลายคนก็ยังไม่รู้ถึงวิธีใส่ที่จะปลอดภัยกับจุดซ่อนเร้น โดยเฉพาะเด็กๆสาวๆ ที่กำลังจะเป็นประจำเดือน วันนี้เรามาดูวิธีการใช้ผ้าอนามัยอย่างไรให้ปลอดภัยกับจุดซ่อนเร้นกันเลยดีกว่า เปลี่ยนผ้าอนามัยทุกๆ 6 ชั่วโมง เป็นเรื่องปกติที่จุดซ่อนเร้นของเราจะเกิดการอับชื้น ยิ่งถ้ามีการใส่ผ้าอนามัยและเลือดประจำเดือนก็ยิ่งทำให้อับชื้นขึ้นไปอีก เพื่อลดการก่อให้เกิดการหมักหมมของเชื้อโรคมากยิ่งขึ้นไปอีก ดังนั้นสาว ๆ จึงควรเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 6

อาหารเสริมเพิ่มความขาวมีจริงหรือไม่ มีอันตรายต่อร่างกายมากน้อยเพียงใด?อาหารเสริมเพิ่มความขาวมีจริงหรือไม่ มีอันตรายต่อร่างกายมากน้อยเพียงใด?

ในปัจจุบันนอกจากหลาย ๆ คนเริ่มหันมาสนใจดูแลสุขภาพและร่างกายของตนเองกันมากยิ่งขึ้นแล้ว บางคนก็เริ่มมองหาอาหารเสริมเพิ่มความขาวให้แก่ตนเอง และในท้องตลาดสมัยนี้มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพิ่มความขาวที่อวดอ้างสรรพคุณกันอยู่มากมาย แต่ก่อนที่จะเลือกซื้อควรพิจารณาสารอาหารที่สำคัญในผลิตภัณฑ์นั้น ๆ เสียก่อน ว่าจะส่งผลดีและมีประโยชน์ต่อผิวจริงหรือไม่ และควรศึกษาในเรื่องของการส่งผลกระทบต่อร่างกายด้วยเช่นกัน เพราะบางผลิตภัณฑ์นอกจากจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อร่างกายได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นหากใครต้องการมีผิวขาวกระจ่างใสด้วยอาหารเสริม ไปดูกันเลยว่าควรรับประทานอาหารเสริมประเภทใดบ้าง ประเภทของอาหารเสริมเพิ่มความขาว ที่ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย 1. วิตามินซี: วิตามินซีถือเป็นอาหารเสริมเพิ่มความขาวกระจ่างใสให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะในวิตามินซีจะมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก จึงได้รับความนิยมนำมาใช้เป็นอาหารเสริม ทั้งแบบที่เป็นวิตามินซีล้วน หรือผสมกับสารอาหารบำรุงผิวประเภทอื่น ๆ ซึ่งจากผลวิจัยได้บอกว่า วิตามินซีและอนุพันธ์ของวิตามินซี จะช่วยลดการสังเคราะห์เม็ดสีผิวได้ และจำไปช่วยลดการทำงานของเอนไซท์ไทโรซิเนส ที่เป็นเอมไซม์ในการสร้างเม็ดสีผิวหรือเมลานินนั่นเอง เพราะฉะนั้นวิตามินซีจึงเป็นที่นิยมใช้เป็นสารลดการสร้างเม็ดสี