ปวดหลัง อาการเจ็บปวดน่ารำคาญที่เดี๋ยวนี้ไม่ว่าจะเป็นใคร เพศไหน หรืออายุเท่าไหร่ก็ไม่ได้รับการยกเว้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดหลังส่วนล่างที่มักจะโผล่มาทักทายทุกคนเสมอถ้าเผลอนั่งอยู่ท่าเดิมนาน ๆ เพราะถือว่ากล้ามเนื้อหลังถูกใช้งานมากเกินไป เพราะแบกรับน้ำหนักส่วนบนของร่างกายเป็นเวลานาน และจะยิ่งแย่เมื่อนั่งแบบผิดท่าทาง เช่น ค่อมหลัง ก้มหน้า หรือแม้แต่นั่งไขว่ห้าง

สงสัยหรือไม่ ต่อให้ไม่ทำอะไรทำไมปวดหลังส่วนล่างได้

สาเหตุของอาการปวดหลังมีได้หลายอย่าง มีทั้งสาเหตุที่จริง ๆ แล้วผู้ป่วยรู้ดีแก่ใจ เช่น พฤติกรรมการนั่ง นอน เดิน หรืออื่น ๆ นอกจากนั้นก็อาจจะมีสาเหตุมาจากปัญหาสุขภาพภายในที่จะค่อย ๆ สำแดงอาการออกมาให้เห็นตามระยะเวลาของโรค และต่อไปนี้เป็นความเป็นไปได้ที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างในคนส่วนมาก

โรคข้อกระดูกสันหลังเสื่อม

โรคนี้จะเป็นได้ ส่วนใหญ่มีความสัมพันธ์กับอายุที่เพิ่มมากขึ้นด้วย และนอกจากนี้อาการยังสามารถแย่ลงและแสดงความเจ็บปวดออกมาได้หากมีพฤติกรรมการยกของหนัก หรือหักโหมทำกิจกรรมที่ทำให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักเยอะ

โรคหมอนรองกระดูก

โรคนี้ไม่ต้องรอแก่ตัวก็เป็นกันได้ง่าย ๆ โดยเฉพาะคนวัยทำงานที่พบว่ามักจะมีอาการปวดหลังส่วนล่างร่วมกับการปวดขาลงไปจนถึงเท้า

โรคออฟฟิศซินโดรม

อีกหนึ่งโรคยอดฮิตที่มีที่มาจากการนั่งหลังขดหลังแข็งทำงานอยู่ท่าเดิม ๆ ซ้ำ ๆ หลายชั่วโมงโดยที่ไม่ขยับตัวไปไหนเลย ยิ่งถ้านั่งบนเก้าอี้ทำงานที่ไม่มีคุณภาพหรือนั่งผิดท่าทาง เช่น นั่งไม่เต็มก้นหรือนั่งก้มคอ ก็ยิ่งมีโอกาสแย่ลง

ยกของหนักหรือก้มยกผิดท่า

หลายคนก้มหลังแล้วยกของขึ้นมาจากพื้นเลย แบบนี้เองเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังที่ตามมา ทางที่ดีควรย่อเข่าลงโดยรักษาหลังให้ตรงอยู่เสมอเวลายกของ

อุบัติเหตุ

เป็นสาเหตุของการปวดหลังส่วนล่างที่อาจเกิดขึ้นโดยที่เราไม่ได้ทันระวังตัว ซึ่งการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุที่ทำให้เกิดการปวดหลังแบ่งได้เป็นการบาดเจ็บที่กระดูกและที่กล้ามเนื้อ

รวมท่านั่งต้องห้าม เสริมความรุนแรงอาการปวดหลังส่วนล่าง

ทราบกันแล้วว่าสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างเริ่มต้นได้จากเรื่องเล็ก ๆ รวมถึงท่าทางในการนั่งของเราด้วย โดยที่การนั่งผิดไปแค่องศาเดียว เมื่อเวลาผ่านไปก็ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้หลายตำแหน่ง เรามาดูกันดีกว่าว่า ทุกวันนี้เรานั่งท่าผิด ๆ เหล่านี้กันอยู่หรือไม่

นั่งไขว่ห้าง

ดูเหมือนการไขว่ห้างจะเป็นท่านั่งที่สบาย แต่ที่จริงแล้วทำให้เกิดการรับน้ำหนักที่ขาข้างเดียว กล้ามเนื้อตั้งแต่บริเวณสะโพกลงไปผิดรูป นำพาไปสู่โรคหมอนรองกระดูกเสื่อมได้

นั่งขัดสมาธิ

การนั่งขัดสมาธิเป็นท่านั่งกับพื้นที่ใคร ๆ ก็ทำ แต่สังเกตไหม หลาย ๆ ครั้งมักเกิดเหน็บชาที่เท้า แสดงว่าไม่ใช่ถ้านั่งที่ดีต่อร่างกายแน่นอน แถมใครที่อายุมาก น้ำหนักตัวเยอะ การนั่งขัดสมาธินาน ๆ นอกจากทำให้ปวดหลังส่วนล่าง อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้ด้วย

นั่งหลังค่อม

การนั่งหลังค่อมส่งผลเสียต่อแผ่นหลังในบริเวณกว้าง กระดูกสันหลังมีโอกาสคดงอและทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง นานไปจะเกิดอาการเมื่อยล้าได้ตลอดเวลา

เห็นแล้วใช่ไหมว่า แค่เรื่องเล็ก ๆ ก็ก่อให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ง่าย ๆ ทางที่ดีอย่าเสี่ยงทำพฤติกรรมผิด ๆ อย่างต่อเนื่อง เพราะถ้ายังไม่รู้จักระวังตัวอีก งานนี้อาจจะได้รักษาตัวต่อเนื่องกันแบบยาว ๆ แทนก็เป็นได้